هل أنت شخص إرضائي ؟
هو الشخص الذي يلبي طلبات جميع الناس و يشعر بالحرج أن يرفض طلب أحدهم منه ، حتى وإن كان ضاغطاً له أو فوق تحمله،
مع ذلك لا يستطيع أن يقول هذا غير مناسب لي
و هذا المصطلح يسمى باللغة الانجليزية : people pleaser
أي الشخص الذي يسعد جميع الناس ويخاف أن يحزن أحدهم عندما يرفض له طلباً
ما سبب تكون هذه الشخصية ؟
تتكون شخصية الانسان منذ أن كان طفلاً بالنموذج الذي كان يحصل به على الحب من والديه أو كان يتجنب به العقاب ولذلك فإن الشخص
ذو الشخصية الإرضاية فإنه قد يفعل ذلك لأنه قد تعود منذ طفولته أنه إذا قام بالموافقة على كل ما يريده الناس منه فإنه
سيحصل على الحب والقبول
أو سيتفادى العواقب الوخيمة التي قد تقع عليه إذا رفض
ولكن ما حاجتك في التغيير الآن ؟
سبب حاجتك في التغيير الآن هو إنك عندما تكبر يا صديقي ستتفاجأ أنه ما كان يصلح و يأتي بنتائج لك و أنت صغير ، سيتغير عندما تكبر و ستجد أن هذة القاعدة لم تعد تصلح في علاقاتك وأن أرضائك لجميع الناس قد لا يجلب لك حباً بل قد يجلب لك مزيد من المتلاعبين والمستنزفين و الضاغطين عليك وإنك إذا قدمت للناس كل هذا العطاء فإنهم ليسوا بالضرورة سيبادلوك به مثلما تتوقع ،
فخذ وقتك في الاستيعاب ثم لنبدأ ترتيب أنفسنا من أول وجديد
و صدق بأنك تحتاج أن تحب نفسك وتضع نفسك أولاً ، فالشخص لا يستطيع أن ينقذ الآخرين ويساعد الآخرين دون أن يساعد نفسه أولاً.
في الطائرة يقولون للركاب إذا حدث شئ طارئ في الطائرة فقبل أن تضع قناع الأكسجين لأي أحد ضع قناعك لنفسك أولاً
فما حاجاتك أن تضعه لأحد قبلك وتكون قد لفظت أنفاسك قبل أن تقوم بهذة الخطوة حتى ؟
والآن
نأتي الآن لبعض الجمل التي قد نستخدمها لرفض طلب أحدهم بطريقة مناسبة في بداية تمرينك على هذا ؟
قبل الرد : أسأل نفسك أولاً هل تستطيع أن أقوم بهذا وهل إن فعلته ستفعله لأنك تريد فعلاً أن تفعله و لأنك فعلاً تريد وتستطيع مساعدته وأن هذا يزيد في مشاعرك الإيجابية
أم إنك تشعر إنك تفعل هذا خوفاً من أن لا تنال الحب أو أن تهجر أو تحدث عواقب غير محببة لقلبك و فعل هذا رغم أنه يريحك مبدئياً إلا أنه يراكم المشاعر السلبية والغضب والضغط على نفسك و يشعرك بعدم الآمان ؟
إذا كانت الاجابة الثانية
فحان الوقت يا صديقي للتدريب على الردود الآتية >>>
الرد الأول : أنا ادرب نفسي الآن على عدم التسرع في اتخاذ القرارات وأنا لست متأكداً الآن إذا كنت استطيع أن أفعل هذا لك أم لا فقطدعني أفكر قليلا وسأعود إليك بالرد
الثاني : لا أعلم إذا كان وقتي الآن يسمح بأن افعل المزيد سأنظر إلى جدولي وسأعود إليك
الثالث : إذا طلب أحدهم انضمامك انت وشخص آخر إليهم في شي ما تحتاج أن تضع اعتبار للأشخاص الذين معك ولذلك ستقول له سأرجع إلى عائلتي أو زوجي أو صديقي في هذا الأمر وأعود إليك
الرابع : لا أعلم الآن إذا كنت استطيع الرد عليك أم لا ولكنني سارد عليك في نهاية اليوم بردي النهائي
الخامس : أنا لست متأكدا 100% إذا كنت استطيع أن أفعل هذا فعندما أكون متأكداً سأعود إليك
السادس : إذا ظل أحدهم يضغط عليك للموافقة على أمر ما أكد على قولك و قل له لقد أخبرتك إنني لا أعلم الآن ..لكن إن كنت متعجلاً فاعتذر لا استطيع أن افعل هذا الآن
السابع : إذا تسرعت في الموافقة يمكنك بعدها إذا شعرت بأنك تسرعت في الموافقة أن تعود إلى الشخص وتخبره بأنك فكرت بالموضوع و وجدت أنك لا تستطيع بالقيام بهذا الآن ..
أشياء تحتاج أن تعرفها لكي تساعدك أن تقول لا و لا تتسرع في الموافقة بدون أن تشعر بالذنب
أولاً/ لا تعتذر كثيرا الاعتذار يكون عندما تكون قد أخطأت في حق أحدهم أو ارتكبت خطئاً في حق أحدهم ولكن لا تعتذر عن شيء تقرهلأنه حق من حقوقك على نفسك
ثانياً :لا تبرر نفسك كثيراً لا تظل تشرح وراء أسبابك وظروف حياتك وهكذا وهكذا وهكذا خاصةً مع الأشخاص اللذين لا يتخذون لك أعذاراًبعد كل هذا تبرير
قد توضح للأشخاص الذين تعرف عنهم أنهم يتفهمون وترى أنهم يستحقون بعض التوضيح لهم ليتفهموا وضعك ولكن لا تكثر من هذا خاصة مع الأشخاص الذين يستمرون في استنزافك و الاستمرار في لومك و استخراج التبرير دائماً منك و حتى قد تصل لدرجة أنك تبدأ تكذب عليهم
ثالثاً :أنت لست مسئولاً عن مشاعر الآخرين فأنت لا تستطيع جعل الجميع سعداء ومسئولية الشخص أن يتعامل مع مشاعره الخاصة اذاشعر بالإحباط والغضب فأنت لست وظيفتك أن تحميهم من مشاعرهم عندما لا تكون قد أخطأت في حقهم فعلاً فأنت ترتب أولويات
حياتك وهذا ليس جرماً
رابعاً :
محاولة إسعاد الجميع قد يؤدي بك إلى استنزاف سعادتك أنت
خامساً : اختياراتك لن تريح بعض الناس وقد تكون محبطة للبعض فلتكمل في طريقك يا صديقي ولا بأس أن تقدر مشاعرهم ولكن أؤكد عليك أنت لست مسئولاً عنها
سادساً : اختر الناس الذين يستحقون أن تعطي من وقتك وجهدك لهم .. وأن عطائك لهم في مكانه الصحيح ..لأن العلاقة بينكم تبادلية ولأن كل منكما يريد أن يعطي للآخر كما يأخذ منه ..
……
وأخيراً
حب نفسك يا صديقي وارفق بها
ولا تصدق من يقول لك أن كلمة لا سيئة فهي جميلة جدا وترمم العلاقات وتتضعها في نطاقها السليم
وأعرف حدودك و حافظ عليها
واخبر الناس بها
ومن يحبك لنفسك سيتقبلها .. ومن يغضب دعه يغضب
فقد يكون لا يحبك أنت هو بذلك يحب المكاسب التي يأخذها منك .. دعك منهم وتوكل على الله …
#معلومات_نفسية
إرسال تعليق